30 Pinakamahusay na Buddha Bowl

30 sa mga pinakamahusay na pampalusog Buddha bowls sa paligid. Ang mga makukulay na vegetarian at vegan bowl na ito ay puno ng mga macronutrients upang pasiglahin ang iyong katawan at isip.

Buddha bowls, nourish bowls, rainbow bowls, hippie bows, macro bowls, yoga bowls... maraming pangalan ang mga dilag na ito at lalong naging popular sa nakalipas na dalawang taon. At ako, para sa isa, ay hindi maaaring maging mas masaya tungkol dito! Masisiyahan akong kainin ang mga makukulay na mangkok na ito para sa almusal, tanghalian, at hapunan. Ang mga ito ay simpleng gawin, maganda, pampalusog, at (marahil nakakagulat) na palakaibigan sa bata.

Ang paborito kong paraan ng paghahain ng masarap na mga Buddha bowl sa hapunan ay ang maglagay ng mga mangkok ng iba't ibang sustansyang sangkap/toppings at hayaan ang lahat na gumawa ng sarili nilang mangkok. Walang mga panuntunan - siguraduhing isama ang mga gulay at protina, at ilang mga kulay at texture. Kung maglalaan ka ng isang oras sa katapusan ng linggo upang maghanda ng ilang pagkain na mas matagal, magiging mabilis at madali ang iyong mga Buddha bowl. Gusto kong magluto ng quinoa, lentil at ilang gulay tulad ng beets at kamote sa katapusan ng linggo. Maaari mong bihisan ang iyong mga mangkok ng paborito mong dressing o magdagdag ng isang maliit na piraso ng hummus, tahini, salsa, o guacamole. O hayaan silang nakahubad!

petsa ng paglabas ng pelikula ni clifford 2021

Ang mga ito Korean BBQ Chickpea Bowls ay isa sa aking pinakapaboritong malusog na mga recipe ng mangkok ng Buddha. Ang chickpea marinade ay katakam-takam at nakakahumaling. Gustung-gusto ng aking buong pamilya ang isang ito.

Isang katulad na Buddha Bowl na ginawa gamit ang Easy Baked Tofu na may Ginger Soy Sauce Glaze .

paano manood ng mga laro ng packer na walang cable

Sa anumang paraan na timplahan mo ito, ang tofu ay isang mahusay na mataas na protina na karagdagan sa mga mangkok na nakabatay sa halaman. I LOVE this salad with colorful veggies, crispy tofu, and lemon tahini dressing o Pagbibihis ng Green Goddess .

Kung mayroon kang Instant Pot, ito Chipotle Burrito Bowl na may Beans at Rice ay napakadaling gawin mula sa simula. Magdagdag ng ilan Chipotle Stir Fry para sa mas maraming protina.

Mga Quinoa Meal Prep Bowl na may Creamy Lemon Dressing ay napakasarap at pampalusog. Maaari kong kainin ito para sa tanghalian araw-araw.

Ang isang mangkok ng quinoa na may inihaw na kale, abukado, at isang inihaw na itlog ay isa sa aking mga recipe para sa tanghalian o hapunan para sa mga gabi kung kailan  walang makakain sa bahay. Ito ay mas malusog, mas mura, at mas mabilis kaysa sa paghahatid ng pizza na mag-iiwan sa iyo ng sakit ng tiyan.

Sheet Pan Buddha Bowls na may Tahini Sauce ay isang mahusay na paraan upang linisin ang refrigerator at kargahan ang iyong plato ng mga gulay, quinoa, at falafel.

pinakamahusay na tv ng 2021

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga sarsa nang isang minuto. Mayroon akong ilang paboritong Buddha bowl sauces na nagdaragdag ng isang toneladang lasa sa anumang Buddha bowl. Para sa Mexican style bowls, gumagana ang guacamole o salsa. Para sa Indian gumamit ng chutney tulad nito Cranberry Chutney o isang sarsa ng yogurt. Para sa Thai Buddha bowls gamitin ang paborito ko Thai Peanut Sauce (nakalarawan sa itaas) at para sa Mediterranean gamitin itong simple Tahini Sauce .

Chana Masala ay ang bituin ng Indian inspired bowl na may gintong turmeric rice.

Pulang Lentil Dal ay isa pang Indian inspired dish na gumagawa ng masarap na mangkok.

Aking winter Buddha bowl of the week: Curried chickpeas na may inihaw na Brussels sprouts, purple carrots, purple sweet potatoes, golden beets, at labanos, avocado, at tahini sa ibabaw ng kama ng quinoa. Recipe sa dulo 🙂

1. Mexican Rice at Beans Rainbow Bowl
2. Quinoa, Kale, at Egg Bowl (nakalarawan sa itaas)
3. Curried Chickpea Buddha Bowl (nakalarawan sa itaas at recipe sa ibaba)
4. Madaling Vegan Chia Pudding Parfaits
5. Mga Mangkok ng Acai
6. Mga Mangkok ng Pitaya
7. Rainbow Bowls
8. Mga Mangkok ng Veggie Sushi
9. BBQ Baked Tofu Buddha Bowls
10. Mga Mangkok ng Quinoa Taco
11. Pinalamanan na Baked Sweet Potatoes
12. Butternut Squash Curry na may Pumpkin, Cauliflower, at Chickpeas
13. Spicy Mango Avocado Rice Bowl mula sa Love and Lemons
14. Chili Orange Veggie Bowl
15. Greek Goddess Grain Bowl mula sa Half Baked Harvest
16. Mga Roasted Nourish Bowl na may Lemon Tahini Dressing mula sa A Couple Cooks
17. The Ultimate Winter Bliss Bowls na may Falafel mula sa Pinch of Yum
18. Honey Ginger Tofu Veggie Stir Fry mula sa Pinch of Yum
19. Mga Mediterranean Quinoa Bowl na may Roasted Red Pepper Sauce
20. Vegan Quinoa Power Bowls na may Roasted Veggies at Avocado Sauce mula sa Avocado Pesto
21. Thai Style Buddha Bowl mula sa Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl mula sa The Simple Veganista
23. Winter Cobb Salad mula sa Begin With Nutrition
24. Farmers Market Sesame Miso Noodle Bowls mula sa Half Baked Harvest
25. Sunshine Bowl na may Sunflower Seed Tahini mula sa Feasting at Home
26. Summer Glow Bowl mula sa Feasting at Home
27. Sweet Potato Chickpea Buddha Bowl na may Lemon Maple Tahini Sauce
28. Nourish + Glow Bowl na may Sun Dried Tomato Hummus mula sa Oh She Glow s
29. Fall Veg Lentil Bowl na may Gogi Ginger Tahini Cream mula sa The First Mess
30. Polenta na may French Lentils mula sa In Pursuit of More
31. Kale Salad Balance Bowl mula sa Begin Within Nutrition

grey's anatomy family tree

Mga sangkap

• 2 (15 oz.) na lata ng chickpeas
• 2 kutsarang extra virgin olive oil
• 1/2 kutsarita ng asin sa dagat
• 1 kutsarita ng curry powder
• 2 tasang nilutong quinoa o iba pang base
• paboritong gulay para sa paggawa ng iyong Buddha bowl
• hummus o tahini sauce

Mga tagubilin

1. Painitin ang hurno sa 400 degrees F. Alisan ng tubig at banlawan ang mga chickpeas. Dahan-dahang patuyuin ang mga chickpeas hanggang sa hindi na sila basa at makintab. Sa isang baking sheet, ihagis ang mga chickpeas na may langis ng oliba at asin upang mabalot. Inihaw sa loob ng 25 minuto, o hanggang malutong. Ihagis sa curry powder at tangkilikin ang mainit-init!

Pangkalusugang impormasyon: