Blueberry Banana Smoothie

Isang malusog na blueberry banana smoothie na may almond milk, chia, at mga buto ng abaka. Masarap na almusal o meryenda ang masarap na chia seed smoothie na ito.

Isa sa mga nakakatuwang bagay sa trabahong ito ay ang pagdiriwang kapag may mga bagong libro o proyekto ang ibang mga may-akda. Catherine McCord ng Weelicious nagpadala sa akin kamakailan ng kopya ng kanyang kamangha-manghang bagong smoothie cookbook, Smoothie Project, at hindi ako makapaghintay na tingnan ito. Ang hardcover na aklat na ito ay puno ng magagandang litrato o totoong pagkain na smoothies.

Sa pahintulot mula sa publisher, makakapagbahagi ako ng isang smoothie mula sa aklat, ang mapangarap na Blueberry Chia Smoothie. Puno ng ilan sa aking mga paboritong nutrient-dense na sangkap, ang creamy, malamig na smoothie na ito ay mayaman at kasiya-siya. Nasa kamay ko na ang lahat ng sangkap, kaya alam kong magiging go-to smoothie ito. Tignan natin.

Blueberry Banana Smoothie Ingredients

• Almond milk: Gumamit talaga ako ng soy milk dahil iyon ang mayroon ako. Ang soy ay mayroon ding mas maraming protina at nakakita ako ng mga resulta sa isang creamier smoothie.
• Saging: Itinatago ko ang frozen na mga tipak ng saging sa freezer para sa paggawa ng smoothie. Ang saging ay gumagawa ng smoothies na sobrang creamy.
• Hemp at Chia Seeds: Isang mahusay na paraan upang magdagdag ng plant-based na protina at mga Omega-3. Ang mga smoothie ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang mga butong ito, dahil mas madaling natutunaw ang mga ito kapag giniling.
• Blueberries: Sa tuwing ibinebenta ang mga organic na blueberry, bumibili ako ng isang bungkos at nag-freeze para sa mga smoothies at pie. Makakahanap ka rin ng mga frozen na blueberry sa halos anumang grocery store, na isang matipid na paraan upang pumunta kapag wala sila sa panahon.
• Almond Butter: Isang tulong ng malusog na taba at mahusay na lasa.

Paano Gumawa ng Blueberry Chia Seed Smoothie

Ang recipe ng blueberry smoothie na ito ay kasingdali ng paghahagis ng lahat ng sangkap sa blender at pagpindot sa 'on' na buton. Kung gusto mo ng smoothies na mas makapal, o estilo ng smoothie bowl, inirerekumenda kong magdagdag lamang ng sapat na likido upang masakop ang mga blades ng blender, pagkatapos ay dahan-dahang magdagdag ng higit pa kung kinakailangan. Ang ilang mga smoothie bowl na maaaring gusto mo ay isama ang aming Matcha Smoothie Bowl at Pitaya Smoothie Bowl .

Kapag ang blueberry banana smoothie ay creamy at makinis, isa o dalawa lang sa isang high powered blender tulad nitong Vitamix, ibuhos sa isang baso o mangkok. Natagpuan ko ang smoothie na ito na puno ng isang pint-sized na garapon tungkol sa 3/4 ng paraan na puno. Ang creamy blueberry banana smoothie na ito ay sapat na nakakabusog upang maging pagkain para sa akin, o dalawang smoothies bilang meryenda. Enjoy agad ang smoothie o i-freeze para mamaya .

anong channel ang lion game

Beet Smoothie

Masarap na beet smoothie recipe na may orange at berries. Ang madaling smoothie na ito na gawa sa hilaw na beets ay mataas sa Vitamin-C, antioxidants, at anti-inflammatory. Tangkilikin ang beet smoothie na ito para sa almusal na nilagyan ng yogurt at granola o bilang pampalakas na meryenda sa hapon.

Detox Smoothie

Isang superfood green detox smoothie na gawa sa mga sangkap na sumusuporta sa atay at metabolismo.

Lemon Smoothie

Ang pinakamasarap na superfood na lemon smoothie recipe na ginawa gamit ang sariwang lemon juice, turmeric, yelo, yogurt, isang Omega-3 boost, at opsyonal na strawberry layer.

Matcha Smoothie

Isang madaling makapal at creamy matcha green tea smoothie o smoothie bowl na gawa sa matcha powder, almond o coconut milk, dates, chia, at spinach. Ang malusog na matcha smoothie na ito ay isang nakapagpapalakas na almusal o meryenda.

Pineapple Smoothie

Isang makapal at creamy na tropikal na pineapple smoothie recipe na gawa sa saging at mangga, at sariwang frozen na pinya. Ang malusog na vegan pineapple banana smoothie na ito ay ginawa nang walang yogurt.

Dragon Fruit Smoothie

Isang creamy dragon fruit/pitaya smoothie na gawa sa gata ng niyog, saging, at mangga. Ang nakakapreskong smoothie na ito ay puno ng mga antioxidant. Ang mga dragon fruit smoothies ay perpekto sa isang baso o mangkok.

Creamy Peach Smoothie

Ang creamy na peach smoothie na ito ay puno ng masusustansyang sangkap at isang masarap na pagkain anumang oras ng araw.

Chocolate Maca Smoothie

Ang maca smoothie na ito ay parang chocolate malt ngunit mas malusog.

power book 2 season 2 episode 1

Orange Protein Smoothie

Isang masarap na creamy orange smoothie na gawa sa Greek yogurt.

Protein Green Smoothie Recipe

Sariwang Cranberry Smoothie

Isang nakakapreskong, mayaman sa antioxidant na sariwang cranberry berry smoothie.

Strawberry Banana Smoothie

Isang simpleng strawberry banana smoothie na gawa sa yogurt o almond milk.

Tropical Turmeric Smoothie

Ang isang tropikal na citrus turmeric smoothie ay nakakapresko at nakapagpapalusog. Ang gintong turmeric smoothie na ito ay isang masarap na almusal o meryenda.

Green at Glowing Smoothie

Ang masustansyang berdeng smoothie na ito ay may mga tropikal na lasa salamat sa mangga, pinya, at niyog. Ang smoothie na ito ay inspirasyon ng aking paboritong Whole Foods green smoothie.

Mga sangkap

• 3⁄4 tasa (111 g) frozen blueberries
• 1⁄2 sariwa o frozen na saging, binalatan
• 2 kutsarita ng chia seeds
• 2 kutsarita ng buto ng abaka
• 1 kutsarang almond o cashew butter
• 1 tasa (240 ml) ng almond milk

Mga tagubilin

1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang
   makinis.
   
   

Mga Tala

OPTIONAL SUPER BOOSTS:

• BEE POLLEN
• VANILLA O PLAIN PROTEIN POWDER COLLAGEN PEPTIDES
• MCT OIL
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTIC POWDER
  

Ang recipe na ito ay muling nai-publish nang may pahintulot mula sa publisher at nagmula sa cookbook na The Smoothie Project, ni Catherine McCord.

Mga Inirerekomendang Produkto

Bilang isang Amazon Associate at miyembro ng iba pang mga affiliate na programa, kumikita ako mula sa mga kwalipikadong pagbili.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Propesyonal na Marka, 64oz. Low Profile Container, Onyx
• Smoothie Project: Ang 28-Araw na Plano para Maging Masaya at Malusog Anuman ang Iyong Edad

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ng katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.