Matcha Smoothie

Ang malamig at creamy na matcha green tea smoothie o smoothie bowl na ito ay puno ng malulusog na sangkap. Ang isang matcha smoothie ay gumagawa ng nakakapreskong at masustansyang almusal o meryenda.

saan mag stream ng ufc

Nabanggit ko ang aking pag-ibig para sa matcha latte dito at sa iba pa Instagram dati. Ang mga maginhawang berdeng inumin na ito ay nakakaaliw at isang magandang alternatibong espresso latte sa umaga o para sa isang pick-me-up sa hapon. A recipe ng matcha latte napunta pa sa blog noong 2013 noong una kong natutunan kung paano gawin ang mga ito! Gusto ko kung gaano karami sa mga coffee shop ang gumagawa ng napakagandang matcha latte art na may foam. Ang pinakakahanga-hangang nakita ko ay sa Urth Cafe sa Laguna Beach. Ngunit kapag uminit ang panahon, gusto kong palitan ang aking maiinit na inumin sa malamig na smoothies. Iyan ay hindi talaga totoo - gumagawa ako ng mga smoothies sa buong taon.

Ang matcha sa smoothie form ay isang masayang pagbabago, at makikita mo ang mga bersyon ng mga ito sa mga lugar tulad ng Jamba Juice, Whole Foods, at kahit Starbucks. Ang recipe ng matcha smoothie na ito ay marahil ang pinakamalusog sa mga nakita ko sa paligid, dahil wala itong mga naprosesong sangkap o pinong asukal, at nakakakuha ng superfood boost mula sa hindi matukoy na mga buto ng chia at spinach. I mean hey, kung green na, why not sneak in a handful of spinach, right'> Dr. Greger, green tea has some uncredible health benefits!

Ano ang Matcha'>

Alam mo ba ang karaniwang green tea na ginagamit bilang maluwag na tsaa o sa mga tea bag? Gawa iyon mula sa mga tuyong dahon ng berdeng tsaa na nilulubog sa mainit na tubig para itimpla. Ang matcha naman ay ginagawa sa pamamagitan ng paggiling ng dahon ng tsaa upang maging pinong pulbos. Ang pulbos ay napakapino, na ito ay hindi natutunaw tulad ng maluwag na tsaa o mga bag ng tsaa, ngunit natunaw sa tubig.

Ayon kay Mundo ng Tsaa , pinaniniwalaan na ang matcha sa Japan ay nag-evolve mula sa Chinese powdered tea noong ika-12 siglo. Ang pulbos na tsaa ay karaniwang ginagamit sa mga monasteryo ng zen at pinahahalagahan para sa mga katangian nitong nakapagpapagaling at nagpapasigla. Ginagamit na ngayon ang pulbos ng matcha para sa pag-inom bilang tsaa at sa mga recipe tulad nitong smoothie, cake, at higit pa.

90's x-men animated series

May caffeine ba ang matcha'>

Paano Gumawa ng Matcha Smoothie

Ang Matcha smoothies ay madaling gawin at nangangailangan lamang ng ilang sangkap. Kakailanganin namin ang isang kutsarita ng matcha powder, milk of choice (gumagamit ako ng almond o coconut milk tulad ng sa aking lattes), chia seeds, saging para sa creaminess, at mga petsa para sa kaunting dagdag na tamis. Kung hindi mo gusto ang saging, maaari mo itong palitan ng gata ng niyog o kalahating abukado.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa iyong blender at ang iyong smoothie ay tapos na sa loob ng humigit-kumulang 2 minuto. Kung gusto mong magdagdag ng isang scoop ng vanilla protein powder, tiyak na magagawa mo ito. Kung ang pulbos ay pinatamis, tanggalin ang mga petsa. Dito ay mga tip para sa paggawa ng makapal at creamy smoothie bowl.

kailan nagaganap ang demon slayer

Kapag gumagawa ng maiinom na matcha smoothie, maaari kang magdagdag ng mas maraming likido hangga't gusto mo. Mas gusto ng ilang tao ang mas manipis na smoothies kaysa sa akin.

Paano Gumawa ng Matcha Smoothie Bowl

Kung gusto mong gumawa ng matcha smoothie bowl, ang pagkakaiba lang ay gusto mong gawing napakakapal ang iyong smoothie. Ang trick dito ay gumamit ng napakakaunting likido, at gumamit ng maraming frozen na sangkap tulad ng saging at yelo. Gamitin ang pinakamababang dami ng gatas para iikot lang ang blender. Maaari kang magdagdag ng higit pa, ngunit napakahirap alisin kapag naidagdag sa blender. Masaya ang mga smoothie bowl kung gusto mo ng mas maraming pagkain dahil maaari mo silang lagyan ng mas maraming prutas, hiwa ng niyog, mani, buto, o granola.

Mabilis na tip: Panatilihin ang mga sangkap ng smoothie tulad ng frozen na prutas at gata ng niyog sa freezer para sa mga huling minutong smoothies.

Huwag palampasin ang maikling video ng recipe ng matcha smoothie! Nakakabilib ang mga ikot na yan!

star trek: pagtuklas season 4

Mga sangkap

• 1/4 tasa ng almondmilk (dagdag pa kung kinakailangan)
• 1 saging, binalatan, hiniwa, at nagyelo
• 1 kutsarita ng matcha powder
• 1 tasang sariwang baby spinach, nakaimpake
• 1-2 pitted Medjool date (tingnan ang tala)
• 1 kutsarang chia seeds
• 3 cubes na yelo
• 3 strawberry, hiniwa
• ilang blueberries
• kurot ng ginutay-gutay na niyog

Mga tagubilin

Ibuhos ang almond milk sa blender. Ibabaw sa banana, matcha powder, spinach, datiles, at chia seeds. Ilagay ang takip ng blender at timpla. Itigil at simutin ang mga gilid (na may blender off) kung kinakailangan. Para sa isang makapal na smoothie bowl magdagdag lamang ng sapat na likido upang iikot ang blade ng blender at maging matiyaga. Para sa mas manipis at maiinom na smoothie, magdagdag ng mas maraming likido. Haluin hanggang mawala ang lahat ng berdeng piraso ng spinach. Ilipat sa isang baso o mangkok. Ibabaw ng prutas at niyog kung gusto at tamasahin kaagad!

Mga Tala

Gumamit ako ng mga petsa bilang natural na pampatamis dito, ngunit para sa mas mababang calorie at opsyon sa asukal maaari mong alisin ang mga ito at gumamit ng ilang patak ng stevia. Magdagdag ng isang scoop ng iyong paboritong vanilla protein powder kung ninanais. Pakitandaan na ang impormasyon sa nutrisyon ay tinatayang at kinakalkula ng isang third party na app. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ang katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator ng nutrisyon.

Pangkalusugang impormasyon: