Chocolate Maca Smoothie

Ang masarap na vegan maca smoothie na ito ay parang chocolate malt! Ginagamit ang Maca upang balansehin ang mga hormone at mapahusay ang pagkamayabong, lakas, at tibay.

Kung nakalibot ka sa blog na ito, malamang na alam mo na mahal na mahal ko ang aking mga smoothies. Pagkatapos ng huli kong post kung saan ako nagbahagi 4 Superfood Smoothies , napagtanto kong hindi ko naibahagi ang isa sa aking pinakapaboritong smoothies! Ang maca root smoothie na ito ay mayaman, creamy, chocolatey, at lasa tulad ng chocolate malt. Ito ay ang aking go-to post workout smoothie kamakailan lamang. Sa mainit na mga araw ng tag-araw, binibigyan ako ng dagdag na enerhiyang iyon para malampasan ang pagbagsak ng hapon. Napakaganda kapag ang iyong pampalusog na meryenda ay lasa tulad ng isang dessert na nakapagpapaalaala sa isang Wendy's frosty.

Ano ang Maca'>

Ang Maca ay isang ugat na lumaki sa South America at ginamit para sa mga benepisyong panggamot nito sa loob ng libu-libong taon. Hindi lamang ang maca ay napaka-nutrient na siksik, na may protina, hibla, magnesiyo, at mas mataas na antas ng calcium kaysa sa gatas, ang maca ay itinuturing na isang adaptogen . Maaaring kabilang sa mga benepisyo ng Maca ang pagtaas ng fertility sa mga lalaki at babae, balanse ng hormone, lunas sa PMS, enerhiya, mood, at memory boost. ( 1 )

Tulad ng anumang suplemento, pinakamahusay na magsimula sa isang maliit na halaga hanggang sa malaman mo kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Ang 1 kutsara ay isang karaniwang pang-araw-araw na dosis, ngunit nagsisimula sa 1/2 kutsarita ay isang magandang ideya. Ang ilan sa mga benepisyong pangkalusugan ay halos anekdotal at hindi dapat gamitin bilang kapalit ng pangangalaga ng doktor. Ang ilang mga tao, kabilang ang mga gumagamit ng mga gamot na nagpapabago ng hormone, o mga buntis o nagpapasusong ina ay dapat umiwas sa maca. Magbasa pa tungkol sa maca dito .

Ang ugat ng Maca ay kadalasang nakikitang giniling sa isang pulbos. Mahahanap mo ito malapit sa mga pandagdag sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, o sa Amazon (link sa ibaba). Mayroon itong bahagyang matamis, mala-malt na lasa at sumasabay sa iba pang natural na matamis na pagkain tulad ng oatmeal at smoothies. Na-blend ko pa ito sa iced coffee at sobrang sarap.

Ang chocolate maca smoothie recipe na ito ay nangangailangan ng isang scoop ng vanilla protein powder. Dahil hindi ako palaging mahusay tungkol sa pagkain pagkatapos ng aking pag-eehersisyo, gusto kong bigyan ng protina ang aking mga kalamnan, at gusto ko rin ang tamis na itinatala nito sa smoothie na ito. Kasalukuyan akong gumagamit ng tatak ng Garden of Life, na matatagpuan din sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa Amazon dito (kaakibat). Kung gusto mong gumawa ng protein powder-free na bersyon ng smoothie na ito, palitan ang 3 pitted date at 1/4 cup almond butter.

Narito ang mga tatak ng protina, maca, at cacao na ginagamit ko (Amazon affiliate links):

Mga sangkap

• 2/3 tasa ng almond milk
• 1 saging
• 1 scoop vanilla protein powder
• 1 kutsarang Maca powder
• 1/2 kutsarang cocoa powder
• 5 ice cubes

Mga tagubilin

1. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender. Haluin hanggang makinis. Enjoy!

Mga Tala

Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong suplemento. Ang Maca ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.

Ang nutrisyon ay mag-iiba depende sa eksaktong sangkap.

Pangkalusugang impormasyon: