Mga Smoothies sa Pagbabawas ng Timbang

Ang pinakamahusay na malusog na berdeng smoothies para sa pagbaba ng timbang. Ang mga madaling pampababa ng timbang na smoothies na ito ay puno ng mga gulay (spinach o kale), prutas, at protina.

Ang ilan sa aming mga functional smoothie recipe ay nakakakuha ng magagandang review kamakailan (tingnan ang mga ito: Chocolate Maca Smoothie para sa balanse ng hormone, at Green Detox Smoothie para sa suporta sa atay). Dahil alam kong hindi ako nag-iisa sa pagkakaroon ng ilang (10!) pounds sa panahon ng quarantine, naisip kong magandang pagkakataon na ibahagi ang paborito kong malusog na green smoothie para sa pagbaba ng timbang. Ang isang ito ay inspirasyon ng isang nakatuon sa kalusugan smoothie na nilikha ng isang RD para sa Blenders.

Kung ikaw ay isang berdeng smoothie na baguhan, inirerekumenda kong magsimula sa tropikal na ito Green at Glowing Smoothie o Peanut Butter Green smoothie . Kung naghahanap ka ng mga protein shake, magugustuhan mo ang mga ito 5 mga recipe .

Mga sangkap para sa Smoothies na Pambabawas ng Timbang

• Tubig ng niyog para sa hydration at natural electrolytes.
• Ang isang maliit na avocado ay nagbibigay ng creaminess at malusog na taba upang mapanatili kang mas mabusog nang mas matagal. Matuto Paano I-freeze ang Avocado. Ginagamit ko rin sila dito Chocolate Avocado Smoothie .
• Protina mula sa isang scoop ng pea protein powder (ang paborito kong naka-link sa recipe na inaalagaan sa ibaba) at mga buto ng abaka (huwag mag-atubiling mag-sub chia at flax).
• Luya (o turmerik), tulad ng sa aming Luya at Turmeric Shots mga recipe, ay mahusay para sa immune support.
• Ang mga gulay tulad ng spinach o kale ay nagdaragdag ng maraming bitamina, mineral, at hibla.
• Lemon at frozen na mga peach (gumamit ako ng nectarine dito dahil iyon ang mayroon ako) para sa lasa at bitamina C.

Paano Gawin itong Smoothies para sa Pagbabawas ng Timbang

Ang isang high powered blender ay pinakamainam para sa green smoothies na walang anumang nakikitang piraso ng gulay. Magsimula sa kaunting tubig ng niyog sa ilalim ng blender upang makatulong na paikutin ang mga blades. Pagkatapos ay itaas ang mga natitirang sangkap at gusto ko ng maraming yelo. Haluin hanggang makinis, magdagdag ng mas maraming tubig ng niyog kung kinakailangan upang malabnaw, at yelo para lumapot.

Ibabaw na may kaunting buto ng abaka kung gusto mo ng texture. Enjoy agad o freezer para mamaya . Kung gusto mong makita ang lahat ng aming mga recipe ng smoothie sa isang lugar mag-click dito.

Higit pang Mga Recipe sa Pagbabawas ng Timbang

• Sopas ng repolyo
• Inumin ng Apple Cider Vinegar
• Apple Cider Vinegar Shots
• Detox Water
• 10 Pinakamahusay na Detox Drinks

Mga sangkap

• 1/3 tasa ng tubig ng niyog
• juice ng 1/2 maliit na lemon
• 2 tasang spinach o kale
• 1/4 peeled avocado
• 1 peach, pitted (o 1 tasang frozen na peach)
• 1/4' hiwain ang sariwang binalatan na luya
• 1 kutsarita ng abaka, chia, o flax seeds
• 1 scoop pea protein powder (walang lasa o vanilla)
• yelo

Mga tagubilin

1. Ibuhos ang tubig ng niyog sa blender. Itaas ang lemon juice, mga gulay, abukado, mga milokoton, luya, buto, at pulbos ng protina. Magdagdag ng isang malaking dakot o dalawa ng ice cube.
2. Ilagay ang takip sa blender at timpla, gamit ang isang pakialaman upang makatulong, hanggang sa makinis.
3. Magdagdag ng higit pang yelo upang lumapot at palamig, o higit pang tubig ng niyog upang matunaw. Ihain sa mga baso na nilagyan ng isang pakurot pang buto at tamasahin kaagad.

Mga Tala

Kung hindi ka sanay sa green smoothies, inirerekumenda kong magsimula sa baby spinach, na mas banayad ang lasa kaysa sa kale.

Mga Inirerekomendang Produkto

Bilang isang Amazon Associate at miyembro ng iba pang mga programang kaakibat, kumikita ako mula sa mga kwalipikadong pagbili.

• Raw Vegan Protein Powder
• Vitamix Professional Series 300 Blender, Propesyonal na Marka, 64oz. Low Profile Container, Onyx

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ang katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.