Healthy Date Shake

Ang malusog na recipe ng date shake na ito ay katulad ng mga makikita mo sa Palm Springs ngunit ginawa nang walang ice cream. Ito ay isang malusog na date protein shake na mataas sa protina at mas mababa sa asukal.

Ibinahagi ko kamakailan 5 Pinakamahusay na Protein Shake Recipe at may isa pang ibabahagi. Ang mga medjool date ay kahanga-hanga para sa mga natural na pampatamis na dessert at smoothies. Ang malusog na date shake na ito ay creamy, malamig, at natural na matamis. Nagbibigay ito ng natural na pagpapalakas ng enerhiya at perpekto para sa almusal, meryenda sa hapon, o post-workout recovery protein snack.

Ang mga date shake ay sikat sa maraming lugar ngunit malamang na pinakasikat sa Palm Springs at sa Coachella Valley, dahil sa mga date farm sa mga lugar na iyon. Makakahanap ka ng mga petsa doon, at isa sa mga Mga sakahan ng Coachella nagbebenta ng prutas nito sa aming lokal na merkado ng mga magsasaka sa Santa Barbara, ngunit available din ang mga ito sa karamihan ng mga grocery store. Subukan ang Palm Springs date shake sa susunod na makita mo ang iyong sarili Medjool date Para gamitin.

may bagong season na ba ng riverdale

Bakit Gumagana ang Recipe na Ito

Ang mga date shake ay karaniwang ginagawa gamit ang vanilla ice cream at Medjool date, at paminsan-minsan ay idinaragdag ang mga nuts at cinnamon. Nagreresulta ito sa isang napakataas na asukal na dessert shake. Kung ikaw ay tulad ko at mas gusto ang malusog na smoothies na parang shake, ang recipe na ito ay para sa iyo.

Ang frozen na saging ay isang magandang alternatibo sa ice cream, dahil kapag pinaghalo ito ay nagiging sobrang creamy. Makikita mo ito sa pagkilos dito Peanut Butter Banana Nice Cream recipe. Kung gusto mo ng sobrang kapal at creamy na ice cream-like smoothies at shakes, huwag palampasin ang artikulong ito Paano Gawing Mas Makapal ang Smoothie . kanela Ang , banana, vanilla, at nuts/nut butter ay gumagana nang maayos sa mga petsa.

lahat ng liwanag sa lahat ng dako streaming

Ano ang Kakailanganin Mo

• Isang blender. Gumagamit ako ng Vitamix, na mahusay na gumagana sa ganap na katas ng mga petsa (at lahat ng iba pa).
• Gatas. Kahit anong gatas ay gagawin dito. Ang soy milk ay magpapalakas ng protina at lumikha ng isang creamier texture. Karaniwan akong gumagamit ng unsweetened vanilla almond milk. Pumili ng unsweetened na bersyon dahil ang mga petsa ay nagdaragdag ng maraming natural na tamis.
• Petsa. Gumagamit ako ng mga petsang California Medjool, ngunit maaari mong gamitin ang mga petsang Deglet Noor, ngunit hindi gaanong matamis ang mga ito at hindi magiging pareho ang lasa.
• saging. Gumamit ng frozen na mga hiwa ng saging para sa mga pinakamainam na resulta.
• Protein Powder. Mahalagang gumamit ng unflavored protein powder dito dahil ang mga petsa ay napakatamis at ang paggamit ng pinatamis na pulbos gaya ng tsokolate o vanilla ay magreresulta sa sobrang matamis na shake. Maaari mong alisin ang protina na pulbos kung gusto mo o subuan ng chia, abaka, o flax seed at oats na nagdaragdag ng nutrisyon at maramihan.
• kanela. Magdagdag ng isang pakurot ng cinnamon kung gusto mo. Ito nagpapatatag ng asukal sa dugo at masarap ang lasa.
• Vanilla. Gayahin ang lasa ng vanilla ice cream na may splash ng vanilla extract o dash ng vanilla bean paste.
• Yelo. Gawing makapal at malamig ang iyong date na may mga ice cube o milk ice cubes.
• Almond Butter. Ang nut butter ay isa sa mga pinakamahusay na pantulong na pagkain para sa Medjool date. Bilang kahalili, maaari ka ring magdagdag ng ilang mga walnuts, hazelnuts, o almonds.

Higit pang Shakes at Smoothies na Magugustuhan Mo

• Chocolate Maca Smoothie
• Matcha Smoothie Bowl
• Dragon Fruit Smoothie
• Peanut Butter Smoothie
• Protina Shakes

Mga sangkap

• 3 Medjool date (mga 1/2 cup)
• 1/4 tasa ng unsweetened vanilla almond milk (o iba pang gatas ng halaman)
• 1 frozen na saging
• 1 scoop na walang tamis na plain protein powder
• 1/4 kutsarita ng kanela
• 1/8 kutsarita vanilla extract (opsyonal)
• 1 kutsarang almond butter (opsyonal)
• 1 tasang ice cubes

Mga tagubilin

1. Kung ang iyong mga petsa ay hindi pitted, alisin ang hukay at itapon. Hugasan ang mga petsa at idagdag sa isang blender.
2. Itaas ang almond milk, saging, protina, kanela, vanilla, at almond butter.
3. Haluin hanggang makinis, pagkatapos ay magdagdag ng mga ice cubes kung kinakailangan upang lumapot. Magdagdag ng higit pang gatas kung kinakailangan upang manipis. Ipagpatuloy ang paghahalo hanggang sa ganap na makinis at mag-atas.
4. Ibuhos sa isang baso (o mangkok para sa isang mangkok ng smoothie). Gusto kong itaas ang date shake na ito na may mga slivered almonds at isang dusting ng cinnamon.

Mga Tala

Protein Powder: Kung gusto mong gawin ito nang walang pulbos ng protina, maaari kang magsubli ng 1 kutsarang chia seeds, 1/3 tasa ng quick oats, o pareho. Huwag maglagay ng pinatamis na pulbos ng protina tulad ng vanilla, dahil ito ay magiging masyadong matamis.

Opsyonal na Mga Pagdaragdag: Maca, sea ​​mos gel , flax, chia, buto ng abaka, spirulina, pulbos ng kakaw, pulbos ng baobab.

bagong pating na pelikula 2021

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ng katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.