6 Healthy Juicing Recipe na Kailangan Mong Malaman

Ang pag-juice ng mga organikong gulay ay isang madaling paraan upang ubusin ang mga micronutrients mula sa isang malaking halaga ng sariwang ani. Narito ang 6 sa pinakamahusay na mga recipe ng juicing para makapagsimula ka sa bago. katas. Ang mga recipe ng malusog na juice na ito ay mas mababa sa asukal, ginagawa itong mahusay para sa pagbaba ng timbang, detox, at wellness.

grinch na nagnakaw ng christmas cartoon

Ako ay isang smoothie na babae mula noong ako ay maliliit na bata, ngunit sa paglipas ng mga taon ay naging mahilig din ako sa mga juice. Dahil ang matamis na katas ng prutas ay napakataas sa mga calorie at asukal at nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo, pinili ko ang mga berdeng juice na may kaunti o walang prutas na idinagdag.

Ang nutrisyon at enerhiya mula sa isang sariwang pinindot na juice ay mas mahusay kaysa sa isang tasa ng kape sa hapon. Unlike smoothies , kapag nag-juicing, ang ani ay inaalisan ng hibla nito, kaya hindi ito magiging kasing laman, at hindi dapat ituring na pagkain. Iniisip ko ang mga recipe ng juicing bilang natural, mga pandagdag sa bahay.

Pinakamahusay na Juicers

Maraming mga juicer na akma sa bawat badyet at pamumuhay. Narito ang ilang nangungunang mga juicer. Para sa iyong kaalaman, ito ay mga kaakibat na link, na nangangahulugang maaari akong makakuha ng komisyon kapag namili ka sa kanila.

1. High End: Ito Ang Slow Juicer mula sa AICOK ay may kamangha-manghang mga review.
2. Midrange: Breville Juice Fountain Compact Centrifugal Juicer ay ang juicer na mayroon ako, na ipinapakita sa itaas. Nakikita kong madaling gamitin at malinis, at mahusay.
3. Abot-kayang: narito isang mataas na rating na fruit at veggie juicer sa halagang wala pang sa Amazon Prime.

Juicing Nang Walang Juicer

Kung wala kang juicer, okay lang, makakagawa ka pa rin ng sariwang juice! Ang mga de-kalidad na juicer ay maaaring magastos. Kung bibili ka ng juicer o blender, sasama ako sa blender.

1. Upang gumawa ng juice sa isang blender, idagdag ang mga sangkap sa blender at timpla sa pinakamababang setting.
2. Dahan-dahang magdagdag ng sapat na tubig para paikutin ang blender. Pure hanggang sa ganap na makinis, magdagdag ng mas maraming tubig sa manipis kung kinakailangan.
3. Ibuhos sa pamamagitan ng isang pinong mesh sieve na nakalagay sa isang malawak na bibig na garapon o mangkok. Gumamit ng cheesecloth o isang nut milk bag para sa mas manipis na juice.

Pinakamahusay na Gulay at Prutas sa Juice

• Mga karot
• Kintsay
• Mga kamatis
• Beets
• Pipino
• Kale
• Mga berde ng dandelion
• kangkong
• Romaine
• Parsley
• Wheatgrass
• Mga Sprout ng Broccoli
• Mga mansanas
• Sitrus
• Mga berry
• Luya
• Turmerik

Mga Gulay na Iwasang Mag-juice

• Patatas at kamote
• Mga kabute
• Talong
• Singkamas

Mga Tip para sa Malusog na Juicing

• Pumili ng mga organikong ani hangga't maaari. Kung hindi mo mahanap ang organic, alisan ng balat maduming dosena sangkap at/o hugasan ng mabuti.
• Palaging balatan ang mga bunga ng sitrus dahil mapait ang ukit.
• Hindi mo kailangang alisin ang mga tangkay mula sa mga gulay o damo, hugasan at gupitin at masasamang piraso.
• Ang pagsunod sa mga tuyong sangkap tulad ng mga halamang gamot o luya na may mga matubig na sangkap tulad ng cucumber ay nakakatulong upang makuha ang pinakamaraming juice hangga't maaari at itulak ang mga bagay sa juicer.
• Ang sariwang pinindot na juice ay dapat na ubusin kaagad. Kung kailangan mong itabi ito para sa ibang pagkakataon, mag-ipon ng hindi hihigit sa 24-48 na bahay sa refrigerator.

Mga Healthy Juicing Recipe para sa Pagbabawas ng Timbang, Detox, at Wellness

Narito ang anim na kamangha-manghang kumbinasyon ng recipe ng juicing para makapagsimula ka. Ang mga ito ay mas mababa sa asukal at mataas sa phytonutrients. Huwag mag-atubiling ihalo at itugma, o makabuo ng iyong sariling mga kumbinasyon ng juicing recipe.

Green Juice

• luya
• pipino
• kale
• perehil
• tangkay ng kintsay
• mga tipak ng pinya
• limon

Mga ugat

• beet
• limon
• luya
• mansanas

Carrot Orange Turmeric

• karot
• kahel
• turmerik
• luya
• limon
• kurutin ang itim na paminta

Ang suntok ni Popeye

• spinach o kale
• karot
• beet
• pipino

Spicy Lemon Cleanse

• luya
• binalatan
• cayenne pepper
• stevia sa panlasa
• tubig

Pink Grapefruit

• kulay rosas na suha
• kahel
• pinya
• bilang

Higit pang Mga Recipe ng Malusog na Juice na Susubukan

• Beet Juice
• Apple Cider Mula sa scratch
• Passion Fruit Juice
• Carrot Orange Turmeric Juice
• C ranberry Juice Detox Water
• Pinakamahusay na Detox Drinks
• Lemon Apple Cider Vinegar Drink
• Elderberry Tea
• Apple Cider Vinegar Shots
• Ginger Shots
• Turmeric Shots
• Aloe Vera Juice

Ano ang Gagawin Sa Juicing Pulp

Maaaring masayang ang pag-juice dahil napakaraming pulp ang natitira, ngunit hindi mo na kailangang itapon ito. Maaaring idagdag ang juice na pulp ng gulay sa mga stock at sopas, habang ang pulp ng prutas ay maaaring idagdag sa mga quick bread, muffin, at granola.

Juice Cleanse Recipe para sa Pagbabawas ng Timbang o Detox

Personal kong itinuturing na suplemento ang juice, sa halip na pagkain. Gayunpaman, marami akong kaibigan na sumusumpa sa pamamagitan ng paggawa ng isang juice nang mabilis o naglilinis bawat taon. Maaari kang makakuha ng 3-araw na juice cleanse package sa Pressed Juicery, bukod sa iba pang mga lugar, o DIY ito.

Kapag pumipili ng mga recipe ng juicing para sa pagbaba ng timbang, maghanap ng mas mababang mga opsyon sa asukal upang maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo mula sa pagkonsumo ng fruit juice.

Mga pinagmulan na kinonsulta para sa post na ito:

Pinindot na Juicery

Lazy Acres Market

Paano Lutuin ang Lahat ng Vegetarian , ni Mark Bittman

Mga sangkap

Green Juice

• 1/2 pulgadang luya
• 1 malaking pipino
• 1/2 bungkos ng kale
• 1/4 tasa ng perehil
• 2 malalaking tangkay ng kintsay
• 1/2 cup pinya chunks
• 1/4 na binalatan ng lemon

Mga ugat

• 1 beet
• 1/4 na binalatan ng lemon
• 1/2 pulgadang luya
• 1 mansanas

Carrot Orange Turmeric

• 4 na karot
• 1 maliit na orange, binalatan
• 1/2 turmerik
• 1/2 pulgadang luya
• 1/4 na binalatan ng lemon
• kurutin ang itim na paminta

Popeye's Punch

• 1/2 bungkos ng spinach
• 3 karot
• 1 beet
• 1/2 pipino

Spicy Lemon Cleanse

• 1/2 pulgadang luya
• 2 lemon, binalatan
• pakurot ng cayenne pepper
• stevia sa panlasa
• 1 1/2 tasa ng tubig

Pink Grapefruit

• 1 pink na suha, binalatan
• 1 maliit na orange, binalatan
• 1/2 cup pinya chunks
• 6 na dahon ng mint

Mga tagubilin

1. I-set up ang iyong juicer at ihanda ang anumang sangkap na iyong ginagamit. Hugasan nang mabuti ang iyong ani at balatan ang anumang bagay na hindi organiko.
2. Idagdag ang mga sangkap para sa iyong ginustong juice sa feed tube ng juicer, simula sa mga pinakatuyong sangkap at kasunod ng pinakamatubig, dahil makakatulong ito sa paglipat ng mga sangkap.
3. I-on ang juicer, pagsunod sa mga tagubilin ng gumawa.
4. Maaaring may foam sa tuktok ng iyong juice. Ito ay normal at maaari mong i-scoop ito gamit ang isang kutsara kung gusto mo.
5. Tangkilikin kaagad ang iyong sariwang katas, dahil ito ang oras na magkakaroon ito ng pinakamaraming sustansya. Higit pa rito, ang mga sariwang juice ay may posibilidad na maghiwalay kapag nakaimbak. Gusto kong maghain ng homemade juice sa ibabaw ng yelo.
6. Kung kailangan mong mag-ipon para sa ibang pagkakataon, maaari mong itago ang iyong juice sa isang airtight jar sa refrigerator nang hanggang 24-48 oras.

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ng katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.