20 Pinakamahusay na Green Smoothie Recipe

Handa na para sa isang green smoothie refresh

Gumagawa ako ng berdeng smoothies sa loob ng maraming taon at napansin ko ang isang pagkakaiba sa aking kalusugan kapag handa akong magkaroon ng isa araw-araw. Mas mataas ang aking enerhiya at halos hindi ako magkasakit. Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta at ang mga berdeng smoothies ay napakadaling paraan upang maipasok ang mga ito, lalo na kung hindi mo laging gusto ang pagkain ng salad.

Paano Gumawa ng Green Smoothie

Hakbang 1: Piliin ang Iyong (Mga) Flavor

Ang mga green smoothie ay may maraming lasa at lubos akong naniniwala na mayroong berdeng smoothie para sa lahat. Maaari ka talagang gumawa ng anumang smoothie green. Ang paborito kong non-fruity smoothie ay malamang Peanut Butter Banana , at madalas akong magdagdag ng isang dakot ng baby spinach dito. Mag-iiwan ako ng napi-print na recipe card sa ibaba ng post na ito na may katulad na recipe.

Hakbang 2: Idagdag ang iyong BERDE

Tingnan natin ang mga sangkap na maaaring gawing berde ang smoothie, at ang mga benepisyo nito. Idagdag ang alinman sa mga ito sa iyong paboritong smoothie.

• Avocado: mga ad ng calories, taba, at creaminess
• Spinach: maraming matingkad na berdeng kulay, bitamina, at mineral, ngunit napakakaunting lasa ng spinach.
• Kale: tulad ng spinach, ngunit medyo mas malinaw na 'berde' na lasa
• Spirulina: ang asul-berdeng algae ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral, at isang madilim na berdeng kulay
• Matcha: ang giniling na dahon ng green tea ay nagbibigay ng energy boost.

Pinakamahusay na Green Smoothie Recipe

Malamang na mayroon kang sariling ideya sa recipe ng green smoothie, ngunit para makapagsimula ka, inipon ko ang ilan sa aking mga paborito, at hiniling sa aking mga kaibigan sa developer ng recipe na ibahagi ang mga ito. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay na green smoothie recipe!

Mga Green Smoothies na Ginawa gamit ang Mga Madahong Green

Ang pagdaragdag ng isang dakot (o tatlo) ng baby spinach ay ang paborito kong paraan upang makagawa ng berdeng smoothie. Ito ay halos walang lasa at nagdaragdag ng napakaraming nutrisyon. Ang Kale ay isa pang mahusay na pagpipilian, ngunit may mas malakas na lasa. Maaari kang gumamit ng sariwa o frozen na mga gulay, ngunit mas gusto ko ang sariwa.

Isang paglilinis Detox Smoothie ginawa gamit ang mga superfood tulad ng luya, perehil upang suportahan ang metabolismo at liver detox. Kung gusto mo ng mga recipe ng detox, magugustuhan mo rin ito Detox Water at ACV Inumin .

Ito Green & Glowing Smoothie ay isa sa aking mga paborito. Ito ay isang copycat ng isang nakukuha ko sa Whole Foods at isang mahusay na beginner green smoothie upang magsimula.

Kung gusto mo ng lower-sugar, higher-protein green smoothie, ito ay para sa iyo! Ito Peanut Butter Green Protein Smoothie ay ang aking go-to pagkatapos ng workouts.

Ito Sneaky Mint Chip Shake ay nakakakuha ng berdeng kulay nito mula sa isang dakot ng spinach!

Ang aking mga anak ay hindi palaging mahilig sa berdeng kulay na smoothies, kaya gusto kong ihalo ang spinach sa isang mas madilim na smoothie na tulad nito Nagpapalakas ng Immune Berry Smoothie .

Ang isa pang paraan para ma-enjoy ng mga bata ang green smoothie ay ang pagdaragdag ng spinach sa prutas na berde na, tulad ng kiwi! Narito ang isang Tropical Kiwi Smoothie subukan.

Ang pinya ay paborito ng aking mga anak! Itong isa mula sa Veggies Save the Day ay mukhang mahusay.

Ito Citrus Explosion Green Smoothie mula sa Fried Dandelion ang kailangan ko para labanan ang mga sipon at trangkasong bug na dumadaloy sa paligid.

Ito Kale Pineapple Chia Smoothie ay isang masarap na kumbinasyon ng lasa mula sa Yay For Food!

Masarap na Kale Smoothie mula sa Happy Kitchen Rocks. Yay para sa paggawa ng kale masarap!

Sa susunod na magkakaroon tayo ng passion fruit, idinaragdag ko ang juice sa smoothie! Tingnan mo ito Passionfruit Green Smoothie mula sa Pamilya, Pagkain, at Paglalakbay.

Coconut Autoimmune Paleo Smoothie mula sa Bliss Health Coaching. Gustung-gusto ko ang isang berdeng smoothie na hindi talaga berde. Ang simpleng smoothie na ito ay may 3 simpleng sangkap lamang at mukhang nakakapreskong.

Green Smoothies na may Matcha

Matcha Green Tea Smoothie . Ito ay tulad ng creamy frozen na bersyon ng isang matcha latte.

Ito Morning Mint Matcha Milkshake mula sa Snixy Kitchen mukhang napakapanaginipan.

Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie mula sa 2 Purple Figs ay may matcha at berdeng dahon!

Grinch Matcha Smoothie mula sa Natalie's Health ay napaka-cute at ginawa gamit ang mga sobrang malusog na sangkap tulad ng avocado, spinach, at matcha.

Green Smoothie na may Spirulina

Itong superfood Spirulina Smoothie ay puno ng mga bitamina at mineral.

Green Smoothies na may Zucchini

Napakaraming zucchini sa tag-araw, bakit hindi ko naisip na idagdag ito sa mga smoothies'>Recipe ng Zucchini Smoothie mula sa Joy, Food, Sunshine!

Gusto ko ng zucchini bread, kaya ito Zucchini Bread Smoothie mula kay Julie Harrington ay naintriga ako.

Avocado Green Smoothies

Super Green Avocado Smoothie puno ng napakaraming pampalusog na sangkap!

Pineapple at Avocado Green Smoothie from Greedy Gourmet is so pretty garnished with lime and pineapple!

Gustung-gusto ko ang avocado as-is, ngunit ang smoothie ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga magagandang taba kung hindi ka isang avocado-lover. Narito ang isang Spinach Avocado Green Smoothie mula sa Just the Woods.

petsa ng paglabas ng bagong season sa south park

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng likido (katas, gatas na nakabatay sa halaman, buong balat na orange)
• 2 tasang sariwang baby spinach
• 2 tasang paboritong frozen na prutas
• 1 kutsarang flax o chia
• 1 tasang yelo

Mga tagubilin

1. Ilagay ang likido, spinach, prutas, at flax/chia sa isang blender. Takpan gamit ang takip at timpla hanggang makinis. Magdagdag ng yelo at higit pang likido ayon sa ninanais.
2. Enjoy agad!

Mga Tala

*Magdagdag ng protina na may isang scoop ng unflavored o vanilla protein powder (gusto ko ang Garden of Life sa ngayon). Hindi ako nagdaragdag ng vanilla protein powder sa matamis na fruit smoothies dahil ito ay masyadong matamis para sa aking panlasa, ngunit gusto ito ng nut butter-banana smoothies.

Pangkalusugang impormasyon:

Ang nutrisyon ay mag-iiba depende sa mga sangkap. Ang impormasyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ang katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.