Vegan Overnight Oats Recipe

Ang madaling vegan no-cook overnight oatmeal recipe ay isang masarap na paraan upang matiyak ang isang malusog na almusal. Ito ay isang naka-sponsor na pag-uusap na isinulat ko sa ngalan ng Silk. Ang mga opinyon at teksto ay akin lamang.

Ang mga overnight oats ay napakapopular kamakailan, ngunit hindi ko pa nasubukan ang mga ito hanggang sa linggong ito. Kahit na malusog at simple ito, ang pag-iisip ng malamig na oatmeal ay tila, well... nakakainis. Ngunit, sinubukan ko ito, at natutuwa akong ginawa ko ito. Pagkatapos matulog ng mga bata, nagdagdag ako ng ilang oats, unsweetened almond milk, at ilang patak ng stevia sa garapon. Ibinigay ko ito ng isang iling at inilagay ang mga ito sa refrigerator para sa gabi. Inaasahan kong iinit ito sa umaga, ngunit pagkatapos na subukan ito, agad akong na-hook at natalo ang buong garapon. Kung nag-aalangan kang subukan ang mga overnight oats tulad ko, magtiwala ka sa akin, dapat mong subukan ang mga ito! Wala nang dahilan para laktawan ang almusal. Kunin lang mula sa refrigerator at pumunta! Hindi ako ang pinakamasarap na kumakain ng almusal, at kilalang kumakain ng mga bata sa tanghalian ng mga crust ng PB&J habang lumalabas ng pinto kasama ang isang naghahampas-hampas na preschooler sa ilalim ng aking braso na sumisigaw na gusto niyang palitan ang kanyang damit sa ika-10 beses sa umagang iyon. Salamat sa mga mabilis na almusal na tulad nito upang mapanatiling matino ako (semi).

Ang mga overnight oats ay napakasimple kaya nakakatuwang gamitin ang salitang recipe. Talagang walang kasamang pagluluto. Ang kailangan mo lang tandaan ay magdagdag ng mga oats sa isang garapon, takpan ng gatas, at magdagdag ng anupaman. Ito ay hindi pang-agham - kung napupunta ka sa masyadong maraming gatas sa umaga, ibuhos lamang ng kaunti!

Paano Gumawa ng Overnight Oatmeal

Mga kinakailangang sangkap: Oats at gatas.
Mas gusto ko ang unsweetened vanilla almondmilk dahil nagdaragdag ito ng masarap na lasa ng vanilla nang walang anumang idinagdag na asukal. Mas gugustuhin kong kontrolin ang asukal na may masustansyang mga sweetener tulad ng stevia o pulot. Masarap laktawan ang mga produktong hayop pabor sa mga halaman minsan din. Ang pagkonsumo ng mas maraming halaman at mas kaunting mga produktong hayop ay nagpapagaan lang sa pakiramdam ko! Kapag pumipili ng non-dairy milk, tiyaking hindi nakalista ang carrageenan sa mga sangkap (karaniwan ito sa soy, almond, at coconut milk), at hindi GMO (ang soy ay isa sa mga pinakakaraniwang GMO crops). Ang silk almondmilk ay parehong walang GMO at carrageenan, at gluten free. Gustung-gusto ko na ito ay sobrang kinis.
Mga opsyonal na sangkap: chia seeds, unsweetened cacao, berries, peanut butter, shredded coconut... Walang katapusang ang mga opsyon.

Gumawa ako ng ilang garapon ng oatmeal para sa mga batang babae sa maliliit na garapon ng jam na ito. Hindi ba sila kaibig-ibig'>

Ang Chocolate-Peanut Butter ay palaging isang mahusay na kumbinasyon. Ang isang ito ay walang idinagdag na asukal, ngunit ang lasa ay napakabulok. Gusto ito ng mga babae para sa meryenda pagkatapos ng klase.

I-shake lang ang ilang unsweetened cacao powder at magdagdag ng isang piraso ng peanut butter. Ihain kasama ng ilang tinadtad na mani para sa isang masarap na langutngot. Kung ikaw ay tulad ko at medyo nasasabik tungkol sa tsokolate para sa almusal, kailangan mo ring tingnan ang aking Vegan Chocolate Chia Pudding !

Mga sangkap

• 1/2 tasa ng rolled oats (gluten free kung kinakailangan)
• 2/3 tasa ng gatas *Gumamit ako ng Silk Unsweetened Vanilla Almondmilk
• 5 patak ng unsweetened stevia, o paboritong pampatamis

Mga tagubilin

1. Ilagay ang mga oats sa isang lata ng lata. Ibuhos ang gatas sa ibabaw, magdagdag ng pampatamis, at iling mabuti. Ilagay sa refrigerator magdamag.

Mga Tala

Mga pagkakaiba-iba: magdagdag ng isa o higit pa sa mga sumusunod na mix-in. Kapag nagdaragdag ng sumisipsip na ingredient tulad ng cacao powder o chia seeds, bahagyang dagdagan ang gatas.

• Chocolate-Peanut Butter: Haluin ang 1/2 kutsarang unsweetened cacao powder sa mga oats. Ihain na may kasamang 1/2 kutsarang peanut butter sa ibabaw at ilang tinadtad na mani.
• Berry: Magdagdag ng 5 raspberry o blueberries bago iling ang mga oats at gatas. Ihain na may ilan pa sa ibabaw.
• Chia Seed: Magdagdag ng protina at Omega-3 sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/2 kutsarita ng chia seeds bago iling.
• Coconut: Magdagdag ng 2 kutsara ng toasted shredded coconut sa garapon at iling! Magdagdag ng higit pa sa itaas bago ihain.

Pangkalusugang impormasyon: