Mga hilaw na Brownies

Walang bake energy bar na parang fudgy brownies! Ang mga bar na ito ay perpekto para sa pag-fuel up bago mag-ehersisyo, o bilang meryenda para sa mga bata at matatanda.

Ikinagagalak kong ibahagi ang recipe para sa pinaka masarap, mayaman, kasiya-siya, pampalusog, at ganap na natural na brownie energy bar. Ang mga bar na ito ay purong chewy, crunchy, fudgy, sweet, salted goodness. Dalawang beses kong ginawa ang recipe na ito sa nakalipas na ilang araw dahil una, gusto kong makatiyak na ang recipe ay perpekto para sa iyo, at pangalawa, ang unang batch ay nawala nang napakabilis. Ang mga homemade no-bake brownie bar na ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto upang gawin at ang aming buong pamilya ay gusto ang mga ito. Perpekto ang mga ito para sa meryenda bago ang pag-eehersisyo, meryenda pagkatapos ng pag-eehersisyo, masustansyang dessert, kasiya-siyang pagnanasa sa tsokolate, o meryenda sa lunchbox para sa mga bata.

Sinusubukan kong lumayo sa pagbili ng mga energy bar at protina bar sa halos lahat ng oras. Marami sa kanila ay puno ng asukal o artipisyal na mga sweetener, at lubos na naproseso. Gayunpaman, may mga pagkakataon na literal na walang oras upang kumain ng tamang meryenda. Tulad ng kahapon, nang pumiga ako sa isang mainit na klase sa yoga sa tanghali bago sunduin ang aking anak na babae sa 1:15. Hindi pa ako kumakain simula 7:30am at kailangan ko talagang mag-refuel ng mabilis pagkatapos ng matinding workout. Sa mga oras na tulad ng mga iyon, ang isang nutrient siksik, portable meryenda tulad ng mga homemade bar na ito ay mahusay. Gustung-gusto ni Yummy Hubby na kumuha ng mga kagat ng bar kasama niya sa mahabang biyahe sa bisikleta, o upang mag-fuel up muna. Kaya kamakailan, ginagawa ko itong mga homemade na walang-bake na energy bar, na ganap na libre ang 'junk' na makikitang nakatago sa ilan sa mga bar na binili sa tindahan.

Nakapagtataka kung gaano kasarap ang mga dalisay na halaman. Ang mga pangunahing bahagi ng mga bar na ito ay mga mani at petsa, na mga likas na pinagmumulan ng protina, hibla, at tamis na nakabatay sa halaman.

malaking palabas sa tv sa langit

Pagsamahin ang mga sangkap sa isang food processor at pindutin ito sa isang baking dish. Ayan yun!

Kung susubukan mo ang mga bar na ito, bumalik at ipaalam sa akin kung ano ang iniisip mo. O ipakita sa kanila Instagram at i-tag mo ako @yummymummykitchen. Gustung-gusto kong makita ang iyong mga nilikha!

isang christmas parade movie

Ang isa sa aking mga bagong natuklasan ay ang Nuts.com. Natagpuan ko ang kahanga-hangang mapagkukunan ng pagkain na pangkalusugan habang naghahanap ako ng puffed quinoa sa lokal ngunit hindi nagtagumpay. Gustung-gusto namin ng aking mga anak ang puffed quinoa cereal na ito para sa paggawa ng mga cookies at bar na mas malutong at para sa almusal. Dagdag pa, naglalaman ito ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng quinoa, tulad ng ito ay mataas na kalidad na protina. Ginamit ko rin ito para maging malusog ako chocolate crispy treats .

Mga sangkap

• 2 tasang mani (gumamit ako ng kumbinasyon ng mga almendras, mani, at mga walnuts)
• 1 1/4 tasa pitted Medjool date
• 1 kutsarang langis ng niyog (temperatura ng kuwarto)
• 1/4 tasa ng unsweetened cocoa o cacao powder
• 1/4 kutsarita ng sea salt o Himalayan salt
• 4 na kutsarang maple syrup o pulot
• 1 kutsarang puso ng abaka (opsyonal)
• 1/4 tasa ng malutong na puffed quinoa o rice cereal
• 2 kutsarang mga piraso ng walnut
• 2 kutsarang dairy free chocolate chips

Mga tagubilin

1. Ilagay ang mga mani, petsa, mantika, kakaw, asin, at abaka sa isang food processor. Haluin hanggang sa maging magaspang . Idagdag ang syrup at ipagpatuloy ang paghahalo hanggang sa magdikit ang timpla kapag pinindot. Pulse sa cereal para lang pagsamahin.
2. Ihanay ang isang 8x8 inch na baking dish na may parchment paper o plastic wrap. Ilipat ang pinaghalong bar mula sa food processor papunta sa kawali at pindutin nang mahigpit at pantay-pantay. Pindutin ang mga walnut at chocolate chips sa itaas.
3. Palamigin hanggang sa ganap na pinalamig at matatag, mga isang oras. Gupitin sa mga bar o maliliit na parisukat na kasing laki ng kagat. Itabi sa refrigerator.

Pangkalusugang impormasyon: