Ang madaling recipe na ito ay gumagawa ng isang masarap na chocolate peanut butter smoothie o smoothie bowl. Ito ay vegan, gluten-free, at walang pinong asukal.
Ang unang linggo pabalik sa paaralan ay mainit. Pakiramdam ng taglagas ay malayo at pagkatapos ng oras ng paaralan ay ginugol sa pool. Dahil ang pag-on ng oven ay parang miserable kapag 90 degrees na ang bahay, umaasa ako sa mga smoothie at smoothie bowl. Na talagang masarap at nakapagpapalusog na bunga ng heat wave na ito. Kahapon nang makabalik ako mula sa mainit na yoga (oo, dapat ay baliw ako sa pag-eehersisyo sa isang 95 degree na silid) ginawa ko itong dekadenteng pagtikim ng smoothie na mangkok.
Katuwaan lang ay ibinuhos ko ang kalahati ng peanut butter smoothie sa aking mangkok at pagkatapos ay nagdagdag ng unsweetened cacao powder sa natitirang kalahati bago umikot. Subukan itong lumamig pagkatapos ng iyong susunod na pag-eehersisyo, o para sa isang katanggap-tanggap na paraan upang tangkilikin ang tsokolate para sa almusal. Magpatuloy sa Nilalaman
Mga sangkap
- 1/2 tasa ng unsweetened almond milk (o anumang gatas)
- 1 frozen na saging, binalatan at hiniwa bago palamigin
- 1 date, pitted (ito ang iyong pampatamis, kung wala kang mga petsa, magdagdag ng pulot o paboritong pampatamis)
- 2 nagtatambak na kutsara ng peanut butter
- 1 tasang ice cubes
- 1 kutsarang unsweetened cacao o cocoa powder
- 1 scoop vanilla protein powder (opsyonal)
Mga tagubilin
- Sa isang blender, timpla ang gatas, saging, petsa, peanut butter, kalahati ng ice cubes, at protina powder kung gagamitin hanggang makinis. Magdagdag ng higit pang yelo upang lumapot at mas maraming gatas sa manipis. Haluin ang kakaw sa iba pang mga sangkap upang gawin ang buong smoothie na tsokolate-peanut butter, o ibuhos ang kalahati ng peanut butter smoothie sa isang mangkok at pagkatapos ay ihalo ang kakaw upang makagawa ng swirl smoothie.
- Enjoy! Kung gumagawa ka ng smoothie bowl, idagdag ang iyong mga paboritong toppings tulad ng prutas, oats, at buto.
- Kung gusto mo ang iyong smoothies na sobrang frozen, ilagay sa freezer sa loob ng 20 minuto.
Pangkalusugang impormasyon:
ani: 1 Laki ng Paghahatid: 1Halaga Bawat Paghahatid: Mga calorie: 491 Kabuuang taba: 19g Saturated Fat: 4g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 12g Cholesterol: 5mg Sosa: 208mg Carbohydrates: 50g hibla: 9g Asukal: 21g protina: 36g
Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ang katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.
kahit ano ay posible kevin garnett