4 Mga Recipe ng Tortilla Wrap

Ang post na ito ay itinataguyod ng Horizon Organic. Lahat ng opinyon ay sarili ko. 4 na kapaki-pakinabang na tortilla wrap na mga ideya para sa mga bata at matatanda.

Ang aking mga anak, tulad ng marami pang iba sa buong bansa, ay bumalik sa paaralan ngayong linggo. Ito ay isang pag-ikot ng halo-halong emosyon para sa akin. Sa isang banda, mami-miss ko ang mga tamad nating araw na magkasama, ngunit sa kabilang banda, lahat tayo ay umuunlad sa ilang mga gawain. Alam kong mas balanse ako kapag nakakakuha ako ng kaunting oras sa sarili ko. Nasasabik akong bumalik sa aking yoga at pag-eehersisyo sa umaga, at magkaroon ng oras upang magtrabaho sa araw, sa halip na sa 5am. Kasabay ng back-to-school season ay ang lunch packing.

Alam kong lahat tayo ay maaaring gumamit ng higit pang mga ideya para sa mga naka-pack na tanghalian, ito man ay para sa trabaho o paaralan. Kaya gusto kong ibahagi ang apat sa aking go-to tortilla wraps. Maaari kang gumamit ng mga tortilla o lavash, bagaman ang lavash ay ang kagustuhan ng aking pamilya sa panlasa. Ang mga pambalot na ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto upang maihanda at puno ng mga pampalusog na gulay o prutas. Ang mga opsyon para sa pagpuno ng pambalot ay walang katapusan, ngunit narito ang apat na ideya upang makapagsimula ka.

paano ako makakapanood ng laro ng mga oso ngayon

Sinimulang kainin ng aking mga anak na babae ang peanut butter at banana wrap na ito nang magsimulang ihain ang kanilang  preschool para sa meryenda. Talagang paborito ito ng preschooler. Maaari kang gumamit ng anumang nut o seed butter na gusto ng iyong pamilya. Kung mayroon akong homemade chocolate almond butter sa paligid ay gagamitin ko pa rin iyon minsan. Mangyaring tandaan na gupitin ang mga bilog na pagkain tulad ng mga ubas at cherry tomato sa kalahating pahaba para sa maliliit na bata. Kung mayroong anumang mga bata na may mga nut allergy sa mga klase ng iyong mga anak, mangyaring huwag ilagay ang mga ito sa mga kahon ng tanghalian.

nanonood ng wwe live online

Kapag nakabalot na kami at nasa mga kahon ng tanghalian, maaari na kaming magdagdag ng iba pang meryenda. Karaniwang sinusubukan kong lumikha ng balanseng tanghalian sa pamamagitan ng pagsasama ng prutas, gulay, protina at malusog na taba. Gusto ko ring magdagdag ng paboritong meryenda tulad ng bata Horizon meryenda sa prutas, graham, o crackers. Wala silang anumang artipisyal na kulay o lasa at talagang nasasabik ang aking mga anak (at asawa). Kung minsan ang mga sobrang nakakatuwang treat ay gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng aking mga anak na humihingi ng mainit na tanghalian sa paaralan at gusto ng tanghalian mula sa bahay, na mas gusto ko.

Ang madaling tanghalian na ito ay ginawa gamit ang Mediterranean wrap, Horizon organic peanut butter sandwich crackers, kiwi, pakwan, blueberries, at ilang Horizon fruit snack. Ang balot na ito ay madalas kong gawin para sa aking sarili para sa tanghalian. Kung mayroon kang balela salad sa refrigerator, amin dito! Magkakaroon ito ng isang toneladang lasa.

Update: Tiyaking tingnan din ang paborito ko Madaling Falafel Wraps kasama Tahini sauce !

anong mga disney movie ang lalabas sa 2021

Mga sangkap

Balutin ng Saging

• 1 tortilla
• 2 kutsarang paboritong nut o seed butter (seed butter para sa mga paaralang walang nut)
• kurot ng puso ng abaka
• 1 binalatan na saging

Mediterranean Wrap

• 1 pirasong lavash flatbread o tortilla
• 2 kutsarang paboritong hummus
• 1 Persian cucumber, hiniwa
• 1 Roma o plum tomato, hiniwang crosswise
• 1/4 avocado, hiniwa
• 1/4 tasa balala salad o pinatuyo na mga chickpeas
• 1 tasang baby lettuce
• 1/4 tasa pitted at kalahating kalamata olives (opsyonal)
• 1 kutsarang paboritong vinaigrette

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 kutsarang guacamole o dinurog na avocado na may katas ng kalamansi at asin
• 1/4 tasa ng lutong quinoa
• 1/4 tasa pinatuyo na black beans
• 2 kutsarang butil ng mais
• 1/2 cup paboritong lettuce o hiniwang repolyo
• 2 kutsarang inihanda na salsa

Rainbow Wrap

• 1 piraso ng lavash o tortilla
• 2 kutsarang paboritong hummus o herb cream cheese
• 1/4 tasa ginutay-gutay na lilang repolyo
• 1/2 kamatis, hiniwa
• 1/4 tasa ginutay-gutay na karot
• 1/4 yellow bell pepper, hiniwa ng manipis
• 1/4 tasa ginutay-gutay na lettuce (ginamit ko ang Romaine)
• 1 kutsarang paboritong vinaigrette

Mga tagubilin

1. Ilagay ang iyong tortilla o lavash sa isang cutting board. Ikalat ang pangalawang sangkap (hummus, nut butter, atbp.) sa isang gilid ng tortilla/lavash. Itaas ang natitirang sangkap at i-roll up. Mag-enjoy ngayon o palamigin para sa tanghalian.

Mga Tala

Ang impormasyon sa nutrisyon ay mag-iiba batay sa recipe.

Pangkalusugang impormasyon: